Szukaj
Close this search box.

Jaka Jest Prawidłowa Temperatura Ciała Człowieka [Szybki Poradnik]

Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi na to pytanie!

Zamiast jednej sztywnej wartości temperatura przypomina raczej zakres – inny dla każdego z nas i ciągle się zmieniający.

Ale ogólnie przyjmuje się, że ŚREDNIA TEMPERATURA CIAŁA wynosi 37°C [1].

Natomiast temperatura powyżej 38°C uważana jest już za GORĄCZKĘ.

Poniżej możesz sprawdzić tabelę z zakresami prawidłowej temperatury w zależności od miejsca pomiaru [2].

Miejsce pomiaruZakres prawidłowych temperaturŚrednia temeperaturaGorączka
w ustach35,5–37,5°C36,6°C≥ 37,6°C
pod pachą34,7–37,3°C36,4°C≥ 37,4°C
w odbycie36,6–37,9°C37,0°C≥ 38,0°C
w uchu35,7–37,5°C36,6°C≥ 37,6°C
na czole35,4–37,4°C36,4°C≥ 38,0°C

Dlaczego wyniki pomiarów różnią się w zależności od miejsca pomiaru?

O tym dowiesz się czytając dalej 🙂

Co wpływa na zmianę temperatury naszego ciała?

Oto niektóre czynniki wpływające na temperaturę ciała:

  • stan chorobowy
  • pora dnia – rytm dobowy
  • wiek
  • miejsce wykonywania pomiaru
  • poziom aktywności fizycznej
  • otoczenie zewnętrzne
  • jedzenie
  • leki

Stan chorobowy

Podczas infekcji temperatura naszego ciała wzrasta.

Nasz organizm próbuje zabić wirusa lub bakterie, które są odpowiedzialne za stan chorobowy.

Stan chorobowy podnosi temperaturę i jest pierwszym objawem walki organizmu z drobnoustrojami

Większość BAKTERII I WIRUSÓW świetnie rozwija się, gdy nasz organizm ma prawidłową temperaturę.

Ale już przy wyższych temperaturach trudniej jest im przeżyć.

Dlatego właśnie gorączka to pierwszy mechanizm obronny, jaki jest aktywowany przez nasz organizm podczas infekcji [3].

Pora dnia – rytm dobowy

NAJNIŻSZE wartości temperatury notuje się w godzinach nocnych, między 23:00 a 5:00 rano około 36,4-36,6ºC.

NAJWYŻSZE wartości temperatury występują między godziną 15:00 a 18:00 około 37-38ºC [4].

Dlaczego tak się dzieje?

W ciągu dnia pracujemy, jesteśmy w ruchu, spożywamy jedzenie, przez co nasza temperatura ciała się podnosi.

W nocy nasz organizm odpoczywa, nie trawimy pokarmu, nie poruszamy się i dlatego temperatura ciała spada.

To kiedy lepiej mierzyć temperaturę – rano, czy wieczorem?

Najlepiej robić to zaraz po przebudzeniu, przed jedzeniem i wstaniem z łóżka.

A jak porównywać wyniki pomiaru temperatury? Czy 38ºC zmierzone rano i 38ºC zmierzone wieczorem traktować tak samo?

NIE.

Jak pisałem powyżej, z rana temperatura naszego ciała jest niższa niż wieczorem.

Jeśli zaraz po przebudzeniu przeprowadzisz pomiar i otrzymasz wynik 38ºC, to jest to bardziej NIEPOKOJĄCY SYGNAŁ, niż 38ºC otrzymane około godziny 18:00, kiedy temperatura naszego ciała jest podwyższona.

Miejsce pomiaru

W zależności od miejsca pomiaru temperatury uzyskasz różne wartości.

jaka powinna być temperatura ciała zmierzona termometrem do ucha i termometrem do czoła
Ciężko oczekiwać, żeby temperatura zmierzona w uchu i na czole była taka sama, to tak jakby porównywać jabłko z pomarańczą 1- termometr do ucha BRAUN THERMOSCAN 7 2 – termometr do czoła MICROLIFE NC 200

Przypomnę Ci jeszcze raz tabelkę, która była wstawiona na samym początku.

Miejsce pomiaruZakres prawidłowych temperaturŚrednia temeperaturaGorączka
w ustach35,5–37,5°C36,6°C≥ 37,6°C
pod pachą34,7–37,3°C36,4°C≥ 37,4°C
w odbycie36,6–37,9°C37,0°C≥ 38,0°C
w uchu35,7–37,5°C36,6°C≥ 37,6°C
na czole35,4–37,4°C36,4°C≥ 38,0°C

Jak widzisz na podstawie powyższej tabelki, różnica pomiędzy średnią temperaturą w odbycie a temperaturą na czole wynosi prawie 0,6°C.

A to już całkiem sporo, nieprawdaż?

Zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę fakt, że różnica między średnią temperaturą człowieka wynoszącą 37°C a gorączką 38°C TO TYLKO 1 stopień Celsjusza.

Dlaczego różnice są aż tak znaczące i z czego to wynika?

Jeśli chodzi o DOKŁADNOŚĆ pomiaru temperatury, to zapamiętaj prostą zasadę – im bardziej na “zewnątrz ciała”, tym mniej dokładny będzie pomiar!

To nie przypadek, że pomiar doustny i doodbytniczy są uważane za NAJDOKŁADNIEJSZE.

Na pomiar temperatury na czole wpływa wiele czynników, na niektóre z nich nie masz nawet wpływu:

  • źródła promieniowania w pobliżu termometru: telefon, telewizor, radio
  • przeniesienie termometru z jednego pokoju do drugiego
  • kąt nachylenia termometru do czoła
  • włosy opadające na czoło lub pot spływający po czole
  • itp.

Dodatkowo termometry bezdotykowe do czoła mierzą ilość ciepła [promieniowania podczerwonego] produkowanego przez tętnicę skroniową, czyli TEMPERATURĘ POWIERZCHNI SKÓRY.

czy termometry bezdotykowe są dokładne termometr bezdotykowy do czoła Microlife NC 200
Termometry bezdotykowe mierzą ilość promieniowania podczerwonego [ciepła] na powierzchni skóry, także używając ich, NIGDY nie otrzymasz rzeczywistej temperatury [temperatury głębokiej]

I dopiero elektronika znajdująca się w termometrze przekształca to promieniowanie w wartość temperatury, która widzisz na ekranie termometru.

Wiek

Nasza zdolność do regulowania temperatury ciała maleje wraz z wiekiem i dlatego:

  • młodsi mają wyższą temperaturę ciała
  • a starsi mają niższą temperaturę ciała

Dlatego właśnie u wielu osób starszych nie obserwuje się już znacznie podwyższonych wartości temperatury i to nawet w przypadku ciężkich chorób zakaźnych.

Co niestety jest dość NIEBEZPIECZNE – możesz “nie czuć” gorączki, i to pomimo toczącej się w organizmie infekcji.

Jak duża jest to różnica?

Co 10 lat temperatura naszego ciała spada o około 0,1-0,15°C [5].

Otoczenie zewnętrzne

Gorąca i zimniejsza pogoda również wpływają na naszą temperaturę ciała.

W ciepłym otoczeniu temperatura naszego ciała wzrasta, a w zimnym otoczeniu się obniża.

Jest to chyba dość oczywiste, nieprawdaż? 🙂

Poziom aktywności fizycznej

Poziom aktywności fizycznej wpływa na temperaturę naszego ciała.

Podczas wysiłku fizycznego nasze mięśnie szkieletowe wytwarzają znaczne ilości energii cieplnej.

Co prowadzi do podniesienia temperatury ciała.

Temperatura ciała po jedzeniu

Posiłki prowadzą do tymczasowego wzrostu temperatury ciała – zwłaszcza te kaloryczne 🍲

wpływ kalorycznych posiłków na temperaturę ciała

Po pierwsze podczas rozkładu składników odżywczych [kalorie] powstają duża ilość energii cieplnej – coś podobengo jak dołożyć węgla do pieca.

Po drugie nasz organizm uruchamia dodatkowe procesy metaboliczne, których zadanie jest trawienie i wchłanianie jedzenia i one też podwyższają temperaturę ciała.

Wpływ leków na temperaturę ciała

Leki mogą mieć różny wpływ na temperaturę naszego ciała, niektóre ją obniżają, a niektóre podnoszą.

Chyba najprostszy przykład to leki przeciwgorączkowe, których zadaniem, jak sama nazwa wskazuje, jest obniżyć temperaturę ciała.

Pudełko Nurofen Express Forte
Przykład leku przeciwgorączkowego – Nurofen Express Forte

Z drugiej strony niektóre leki mogą powodować wzrost temperatury ciała – najczęściej spowodowane jest to reakcją alergiczną lub wrodzoną nadwrażliwością na niektóre substancje.

Podsumowanie – jaka jest prawidłowa temperatura ciała

Przyjmuje się, że ŚREDNIA TEMPERATURA CIAŁA wynosi 37°C.

Natomiast temperatura powyżej 38°C uważana jest już za GORĄCZKĘ.

Czynniki wpływające na temperaturę ciała:

  • stan chorobowy
  • pora dnia – rytm dobowy
  • wiek
  • miejsce wykonywania pomiaru
  • poziom aktywności fizycznej
  • otoczenie zewnętrzne
  • jedzenie
  • leki

Powiązane artykuły: